Poleg tega veliko žensk trpi zaradi pomanjkanja spanca , ki je ključnega pomena za naravno regeneracijo telesa. Med globokim spanjem telo obnavlja celice, spodbuja proizvodnjo kolagena in uravnava hormone. Če spanec ni zadosten ali je prekinjen, so vitalni procesi moteni, kar lahko pospeši staranje. Osredotočenost na spalno rutino sedmih do osmih ur v mirnem, zračnem prostoru, brez zaslonov pred spanjem, lahko pomaga ohranjati vitalnost in zdravje.
V prehrani so zaradi vsebnosti vitamina D in omega-3 maščobnih kislin še posebej priporočljive mastne ribe, kot sta losos in sardine, jajca in mlečni izdelki . Oreški, polnozrnata žita in zelena zelenjava prispevajo k oskrbi telesa z magnezijem in vlakninami, medtem ko je lahko po nasvetu zdravnika potrebno dodajanje vitamina B12, D in kalcija. Zmerne telesne dejavnosti , kot so hoja, joga ali plavanje, lahko prispevajo k zdravju srca, kosti in presnove.
Nega kože in telesa je še eno pogosto področje, kjer veliko žensk dela napake. Redna zaščita pred soncem se pogosto izpusti, prav UV-žarki pa so najbolj odgovorni za poškodbe kože, kot so gube in mozolji. Koža v šestdesetih letih zahteva drugačno nego kot v mladosti. Napačna uporaba aktivnih sestavin , kot je hialuronska kislina, brez ustrezne hidratacije lahko povzroči draženje. Za zdravo kožo so priporočljive preproste, a dosledne navade: vsakodnevna zaščita s kremo z zaščitnim faktorjem , uporaba blagih čistil , redna hidratacija ter uporaba izdelkov z glicerinom , hialuronsko kislino in ceramidi . Antioksidanti, kot sta vitamin C in retinol, lahko pomagajo obnoviti kožo, zlasti v nočni rutini.
Ne smemo pozabiti na nego las. Redno striženje in uporaba naravnih olj lahko lase naredita bolj zdrave in polnejše. Koža in lasje zahtevajo posebno pozornost s staranjem, preproste spremembe v naši rutini pa lahko znatno izboljšajo njihov videz in zdravje.
