9. Zaprtje
Voda ima pomembno vlogo pri prebavi. Če je v telesu premalo tekočine, lahko črevesje deluje počasneje, kar pogosto vodi v zaprtje in nelagodje.
10. Mišični krči
Nezadostna hidracija lahko vpliva na ravnovesje elektrolitov, kar poveča možnost mišičnih krčev in napetosti, zlasti med telesno aktivnostjo.
Koliko vode pravzaprav potrebujemo?
Na to vprašanje ni enotnega odgovora. Potrebe so odvisne od starosti, telesne aktivnosti, temperature okolja in zdravstvenega stanja. Pomembno je, da tekočino uživate redno skozi ves dan in ne čakate na občutek močne žeje.
Pomagajo lahko tudi živila z visoko vsebnostjo vode, kot so kumare, lubenica, jagode, paradižnik in pomaranče.
Majhne navade, kot je kozarec vode po prebujanju ali pred vsakim obrokom, lahko naredijo veliko razliko.
Obstaja pa še ena napaka, ki jo dela ogromno ljudi in zaradi katere ostajajo kronično dehidrirani.
