Kakšna je idealna dolžina za uspešen dremež?
Vse je odvisno od časa. V idealnem primeru bi moralo biti med 10 in 30 minutami. Če je manj kot to, boste takoj dobili napolnjeno energijo. Če je več kot to, tvegate, da se boste ob zbudi počutili nekoliko omamljeno. Najboljši čas? Med 13. in 15. uro, ko se budnost naravno zmanjša.
Majhen nasvet: nastavite nežen alarm, da ne prekoračite določenega časa.
Vzpostavite preprosto in prijetno rutino
Ne potrebujete popolne postelje ali popolne tišine. Udoben naslanjač, mehka osvetlitev, telefon na tihem načinu … in pripravljeni ste. Pomembno je, da ta ritual ponavljate redno, brez pritiska.
V samo nekaj dneh boste morda opazili, da se vaša energija, razpoloženje in koncentracija naravno izboljšajo.
Privoščiti si dremež pomeni navsezadnje dati si trenutek samo zase, da se lahko bolj umirjeno premaknete naprej in uživate vsak dan z lahkotnejšim umom.
