KOLIKO VODE JE DOVOLJ IN KDAJ LAHKO PRETIRAVAMO
Pri zdravih navadah je pogosto največja težava pretiravanje. Telo ne potrebuje šoka, potrebuje podporo. Za večino ljudi je zjutraj dovolj približno 250 do 500 mililitrov vode, odvisno od telesne teže, žeje, temperature v prostoru, prehrane prejšnji večer in splošnega zdravstvenega stanja. Nekdo bo z veseljem popil velik kozarec, drugemu bo bolj ustrezalo nekaj požirkov in nato še malo vode čez deset minut.
Koliko vode piti zjutraj ni vprašanje z enim samim odgovorom. Če se zbudite zelo žejni, je to lahko znak, da čez dan ne pijete dovolj, da ste jedli preveč slano hrano ali da spite v suhem prostoru. Če pa ste zjutraj brez žeje in vam velik kozarec povzroči slabost, se ne silite. Zdravje se ne gradi z nasiljem nad telesom.
Posebno previdni morajo biti ljudje z boleznimi ledvic, srčnim popuščanjem, nekaterimi hormonskimi motnjami ali tisti, ki imajo omejen vnos tekočine po navodilu zdravnika. Zanje splošni nasveti ne veljajo vedno. Prav tako ni dobro v kratkem času popiti zelo velikih količin vode, saj lahko to poruši ravnovesje elektrolitov v telesu. Redko, a resno stanje, povezano s prekomernim vnosom vode, se imenuje hiponatriemija.
Za večino zdravih odraslih pa je jutranji kozarec vode varna, preprosta in koristna navada. Najbolje deluje, ko ni osamljena. Če zjutraj spijemo vodo, potem pa ves dan živimo na kavi, sladkih pijačah in slanih prigrizkih, ne moremo pričakovati čudeža. Voda naj bo začetek, ne izgovor.
Dobro je opazovati barvo urina. Svetlo rumena barva običajno kaže na primerno hidracijo, medtem ko zelo temen urin pogosto pomeni, da telo potrebuje več tekočine. Povsem prozoren urin ves dan pa lahko pomeni, da pijete več, kot potrebujete. Telo nam pogosto govori, le poslušati ga moramo.
Najlepši del te navade je, da se ne meri samo v mililitrih. Meri se v občutku, da niste več takoj vrženi v dan, ampak ga začnete z majhnim dejanjem prisotnosti. In če to dejanje povežete še z nečim preprostim, se lahko jutro začne spreminjati na način, ki ga niste pričakovali.
MAJHNA NAVADA, KI LAHKO SPREMENI VAŠE JUTRO
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
