Banane vsebujejo tudi vitamin B6, ki je bistvenega pomena za aktivacijo pretvorbe triptofana v serotonin in melatonin. Brez njega proces ne bi bil tako učinkovit. Skratka, usklajuje vse, da pomaga telesu preklopiti v “nočni” način .
Kako vključiti banane v svojo večerno rutino?
Mislite, da samo ugriznete in to je to? Ni čisto! Vendar je tukaj nekaj okusnih načinov , kako ga uživati in kar najbolje izkoristiti:
- Narava : zrela banana, približno eno uro pred spanjem.
- Z dodatkom medu : za tolažilno in pomirjujočo sladkost.
- Kot smoothie : zmešan z mlekom ali rastlinsko pijačo je lahka in okusna poslastica.
- Kuhano s cimetom : kot topla sladica postane še bolj sproščujoče.
