Vaši možgani za pravilno delovanje potrebujejo glukozo. Prenizka raven vodi do težav s koncentracijo, pogoste pozabljivosti in občutka možganske megle.
Kaj storiti? Vzemite si odmor in zaužijte vir hitro delujoče glukoze, na primer kos sadja ali kocko sladkorja.
Omotica in vrtoglavica
Nizek krvni sladkor lahko poruši vaše ravnovesje in povzroči omotico. Dehidracija lahko ta občutek poslabša.
Kaj storiti? Rehidrirajte se in pojejte sladkan prigrizek, da stabilizirate raven sladkorja v krvi.
Tremor in splošna šibkost
Pomanjkanje sladkorja sproži stresno reakcijo, ki se kaže kot tresenje, zlasti v rokah.
Kaj storiti? Hitro zaužijte sladko hrano in se za nekaj trenutkov sprostite.
Motnje vida
Zamegljen vid, črne pike pred očmi, težave z jasnim vidom … Padec krvnega sladkorja vpliva na delovanje oči in lahko povzroči te simptome.
Kaj storiti? Usedite se, pojejte nekaj sladkega in spremljajte svoje stanje.
Težave z govorom
Ko možganom primanjkuje glukoze, se težko usklajujejo določene funkcije, kot je govor. Morda imate težave z oblikovanjem stavkov ali govorite nepovezano.
Kaj morate storiti? Brez panike, sedite in zaužijte vir sladkorja.
Nespečnost in pogosto prebujanje ponoči
Nočna hipoglikemija lahko moti spanec in povzroči nenadna prebujanja, ki jih spremljajo palpitacije ali občutek omedlevice.
Kaj storiti? Jejte uravnoteženo prehrano in se pred spanjem izogibajte sladkim obrokom.
Palpitacije in nepravilen srčni utrip
Hipoglikemija aktivira živčni sistem, kar pospeši srčni utrip in povzroči občutek, kot da vam srce bije hitreje kot običajno.
Kaj storiti? Lezite, globoko dihajte in pojejte nekaj sladkega, da stabilizirate krvni sladkor.
Nevarnost omedlevice, epileptičnih napadov in kome
V najresnejših primerih lahko nezdravljena hipoglikemija povzroči izgubo zavesti ali celo komo. To še posebej velja za ljudi s sladkorno boleznijo, ki jemljejo zdravila.
Kaj morate storiti? Če ste priča nekomu, ki nenadoma zboli za hudo hipoglikemijo, nemudoma pokličite nujno medicinsko pomoč (SAMU: 15 ali 112).
Kako se je mogoče izogniti tem epizodam?
Da bi preprečili te simptome, si privzgojite dobre prehranjevalne navade in spremljajte raven sladkorja v krvi, še posebej, če ste nagnjeni k nihanjem krvnega sladkorja.
Tukaj je nekaj praktičnih nasvetov:
Ne preskakujte obrokov in izberite hrano, bogato z vlakninami in beljakovinami.
Izogibajte se prekomernim količinam preprostih sladkorjev, ki povzročajo skoke, ki jim sledijo ostri padci.
Če imate sladkorno bolezen, redno spremljajte krvni sladkor in ustrezno prilagodite svojo prehrano.
Vedno imejte pri roki prigrizek, na primer kos sadja ali pest mandljev.
Hipoglikemija je pogosto, a pogosto podcenjeno stanje. Zgodnje prepoznavanje znakov lahko pomaga preprečiti zaplete in omogoči učinkovito ukrepanje. Če se ti simptomi ponavljajo, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite vzrok in prilagodite svoj življenjski slog.
