“Ta preprosta poza roke vam bo spremenila življenje: poskusite Gyan Mudro zdaj!”

Zakaj ta preprosta gesta sproža toliko razprav?

Na prvi pogled se zdi skoraj preveč preprosto. Kako bi lahko položaj prstov vplival na naše notranje stanje?

V jogijskih tradicijah je vsak prst povezan z določenim elementom in energijo. S povezavo palca – pogosto povezanega z vitalno energijo – s kazalcem – povezanim z individualnim duhom – se ustvari simbolična zanka ravnovesja.

Poleg simbolne vrednosti ta gesta deluje tudi kot miselno sidro. Pošilja jasen signal: “Čas je, da upočasnimo.”

Nekako kot prižiganje sveče pred meditacijo … v minimalistični različici.

Kako pravilno izvajati Gyan Mudro

Dobra novica: ni vam treba biti strokovnjak za jogo.

1. Udobno se namestite, bodisi s prekrižanimi nogami na preprogi bodisi sedite na stolu z ravnim hrbtom.
2. Položite roke na kolena, dlani naj bodo obrnjene navzgor.
3. Nežno združite palec in kazalec.
4. Sprostite ramena, po želji zaprite oči in počasi dihajte.

Idealno je vaditi 10 do 15 minut, bodisi zjutraj po prebujanju bodisi zvečer pred spanjem. Vendar pa je lahko že pet minut dovolj, da občutite pomirjujoč učinek.

Najpomembnejša stvar? Nežnost. Brez napora, brez napetosti: gibanje mora ostati naravno in udobno.

Koristi za telo