Vzpostavitev dosledne spalne rutine, za katero je značilen reden čas spanja in prebujanja, pripravi telo na počitek. Poleg tega zmanjšanje časa, preživetega pred zaslonom pred spanjem, prispeva k boljši kakovosti počitka.
Spremljajte svoje telesno počutje in zdravje. Če se ponoči pogosto zbujate, vam bo morda koristen posvet z zdravstvenim delavcem, da odpravite morebitne zdravstvene razloge za motnje spanja. Z rednim izvajanjem teh preprostih strategij lahko dosežete bolj mirne noči in se zbudite spočiti, pripravljeni na dan, ki je pred vami.
Pripoved o odpornosti: Zgodba o Maliku in njegovih strganih supergah. Zgodba o Maliku, dvanajstletnem fantu, ponazarja globok vpliv, ki ga imata sočutje in pozornost odraslih na otrokovo življenje. Malik, ki v šolo prihaja v obrabljenih supergah, je v svojih okoliščinah posledica materine predanosti delu na dveh delovnih mestih, da bi poskrbela za osnovne potrebe družine, medtem ko je oče odsoten. Čeprav so se sošolci zbadali, kar je vodilo v občutke frustracije, je Maliku uspelo ohraniti dostojanstvo skozi vso preizkušnjo….
