Večina ljudi verjame, da je razpoloženje odvisno izključno od zunanjih dejavnikov in psihičnega stanja, vendar pa ima prehrana pri tem ogromno vlogo. Številka šest prinaša presenetljivo dejstvo: pikčaste banane so odličen naravni antidepresiv.
Zrele banane vsebujejo zelo visoke ravni aminokisline, imenovane triptofan. Ko triptofan vstopi v naše telo, ga organizem neposredno pretvori v serotonin – hormon sreče in dobrega razpoloženja. Serotonin je ključni nevrotransmiter, ki v možganih povzroča občutek sproščenosti, zadovoljstva in notranjega miru.
Poleg triptofana zrele banane vsebujejo tudi visoke odmerke vitamina B6. Ta vitamin je nujen kofaktor, brez katerega telo ne more uspešno izvesti pretvorbe v serotonin. Če torej opazite, da ste pod stresom, tesnobni ali slabe volje, namesto po čokoladi ali pomirjevalih posezite po banani z rjavimi pikami. Vaši možgani vam bodo hvaležni.
7. Lajšanje simptomov PMS in regulacija telesne temperature
Za ženske, ki se vsak mesec soočajo z neprijetnimi simptomi predmenstrualnega sindroma (PMS), so pikčaste banane neprecenljiv pripomoček. Kombinacija vitamina B6 in magnezija v zrelem sadežu učinkovito zmanjšuje zadrževanje vode v telesu, preprečuje nihanje razpoloženja in umirja krče v spodnjem delu trebuha.
Poleg tega imajo zrele banane zanimivo sposobnost termoregulacije. V vročih poletnih dneh ali med povišano telesno temperaturo lahko uživanje zrele banane pomaga ohladiti telo od znotraj. Enak učinek ima tudi v čustveno napetih situacijah, ko se telo zaradi stresa začne prekomerno segrevati in znojiti.
Pregledna tabela: Razlika med zeleno in pikčasto banano
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
