Navodila za izvedbo: Kako začeti?
Za izvedbo vaje ne potrebujete nobene opreme, le nekaj minut miru.
-
Položaj: Sedite na tla ali na stol in položite levo stopalo na desno koleno.
-
Prepletanje: Prste desne roke vstavite med prste levega stopala. Če so vaši prsti na nogah zelo stisnjeni, bo to na začetku morda težko ali celo rahlo boleče. Vstavite jih le toliko, kolikor gre brez pretiranega nelagodja.
-
Aktivacija: Ko so prsti prepleteni, začnite z roko nežno upogibati prste na nogah naprej in nazaj. Nato izvajajte krožne gibe v obe smeri.
-
Trajanje: Vajo izvajajte vsaj 2 do 5 minut za vsako nogo. Idealno je, da to počnete zvečer, ko so noge utrujene od celega dneva.
Z redno vadbo boste opazili, da lahko prste rok vstavite globlje in da se vaši prsti na nogah naravno razprejo.
Preventiva je boljša kot kurativa
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
