V skladu z načeli tradicionalne kitajske medicine (TKM) je nenehno vstajanje med 1. in 3. uro zjutraj povezano s preobremenjenimi jetri. Ta organ igra ključno vlogo pri nočnem procesu razstrupljanja telesa. Preobremeni ga lahko več dejavnikov: prehrana z veliko maščobami, prekomerno uživanje alkohola ali bolezni, kot je jetrna steatoza (splošno znana kot “maščobna jetra”). Na katere znake morate biti pozorni? Vztrajna utrujenost, napihnjenost, glavoboli ali prebavne motnje lahko kažejo, da vaša jetra potrebujejo odmor.
Stres in duševno zdravje: tesnoba, ki sabotira vaše noči
Anksioznost in depresija sta med najpogostejšimi vzroki za nočna prebujanja. Kronični stres vodi do prekomerne proizvodnje kortizola, stresnega hormona, ki ohranja možgane v stanju nenehne pripravljenosti. Ta mehanizem moti globok spanec in povzroča prezgodnja prebujanja. Kako lahko prepoznate to vrsto prebujanja? Pogosto ga spremlja občutek panike, hiter srčni utrip in velike težave pri ponovnem zaspanju. Za pomiritev teh nemirnih noči je priporočljivo, da pred spanjem vadite tehnike sproščanja: meditacijo, globoko dihanje ali celo vodenje dnevnika, da sprostite svoje misli.
