Neuravnotežena prehrana lahko povzroči pomanjkanje magnezija, kalcija ali kalija, treh mineralov, ki so bistveni za pravilno delovanje mišic. Za okrepitev imunskega sistema se osredotočite na raznoliko prehrano: v svoje dnevne obroke vključite banane, špinačo, mandlje in mlečne izdelke.
Dejanja, ki hitro olajšajo krč
Ko vas bolečina zbudi, ne paničarite. Uporabite te tri preproste reflekse, da se hitro umirite.
Ciljano raztezanje
Usedite se v postelji, iztegnite poškodovano nogo in nežno potegnite prste na nogah k sebi. Ta razteg meč je najučinkovitejši način za zaustavitev krča.
Pomirjujoča masaža
Z krožnimi gibi masirajte napeto območje, da sprostite mišico. Za večji učinek nanesite ogrevalno olje ali kremo za spodbujanje sprostitve.
