Ko krči postanejo nočni ritual, jih ne smemo prezreti. Zdravniški posvet je nujen, da se izključijo resnejša stanja, kot so sladkorna bolezen, nekatere nevrološke motnje ali disfunkcija ščitnice. Da bi zdravniku pomagali postaviti zanesljivo diagnozo, vodite kratek dnevnik: zabeležite pogostost, trajanje in intenzivnost vsakega krča. Te natančne podrobnosti bodo neprecenljive.
Refleksi, ki se jim je treba izogniti, ko se soočite s krčem, ki vas zbudi
Ko se soočimo z bolečino, so nekatere nagonske reakcije kontraproduktivne. Tukaj so pasti, ki se jim je treba izogniti, in najboljše prakse, ki jih je treba sprejeti, da preprečimo poslabšanje situacije.
Nepremik: napaka, ki podaljšuje trpljenje
Ostati pri miru in upati, da bo krč sam od sebe minil, je slaba ideja. S tem le podaljšate krčenje. Rešitev je preprosta: nežno raztegnite prizadeto mišico. Če gre za mečno mišico, nežno potegnite stopalo proti kolenu, da sprostite mišična vlakna.
Podcenjevanje vaših potreb po vodi
Dehidracija je glavni vzrok za krče, vendar pogosto pozabimo piti dovolj, zlasti v hladnem vremenu. Da bi preprečili te težave, redno pijte tekočino čez dan, tudi če ne čutite žeje. Pravilna hidracija je vaša najboljša obramba pred nepričakovanimi krči.
