Zmešajte 125 g navadnega jogurta, dva sesekljana datlja in žlico ovsenih kosmičev. Pustite stati pet minut, da se ovseni kosmiči zmehčajo: dobili boste lahko in hranljivo sladico.
-
Datljeva voda
Tri datlje dajte v kozarec vode (približno 200 ml) in jih čez noč namakajte v hladilniku. Naslednje jutro odstranite datlje in popijte vodo. Ta pripravek zagotavlja rahlo sladkano hidracijo za začetek dneva.
Ali naj ga jemo vsak večer?
Kot vedno je ključnega pomena zmernost. Trije datlji že zagotavljajo znatno količino naravnih sladkorjev. Če spremljate krvni sladkor ali težo, prilagodite količine in se po potrebi posvetujte z zdravstvenim delavcem.
Cilj ni, da bi datlji postali čudežna hrana, temveč da bi jih vključili v svojo večerno prehrano kot bolj naravno alternativo predelanim sladicam. Kot del raznolike in uravnotežene prehrane lahko prispevajo k bolj zdravemu načinu življenja.
Včasih je dovolj že majhna prilagoditev, da se trajne spremembe v vaših navadah dobrega počutja začnejo.
