Kako si lahko pomagate sami?
Če sledi na vaših stopalih niso povezane z resno medicinsko diagnozo, lahko z nekaj preprostimi spremembami v življenjskem slogu izboljšate stanje.
1. Izbira pravilne obutve in nogavic: Preklopite na nogavice brez močne elastike (t.i. medicinske nogavice). Te so zasnovane tako, da ne omejujejo cirkulacije, a hkrati ostanejo na mestu. Izogibajte se sintetičnim materialom, ki ne dihajo.
2. Hidracija in prehrana: Pijte dovolj vode, saj dehidracija paradoksalno povzroča, da telo še bolj zadržuje vodo. Hkrati bodite pozorni na vnos soli, ki spodbuja otekanje. V svojo prehrano vključite živila, bogata z vitaminom B12 (meso, jajca, mlečni izdelki), saj je ta vitamin ključen za proizvodnjo DNK in rdečih krvničk.
3. Gibanje in dvig nog: Če opravljate delo, kjer veliko sedite ali stojite, si večkrat vzemite odmor za kratko hojo. Ko pridete domov, noge za 15 do 20 minut dvignite nad raven srca. To bo s pomočjo gravitacije pomagalo tekočini, da se vrne v obtok.
