- Svobodnejše dihanje : blagoslov za tiste, ki smrčijo.
Da se navadite na ta položaj, dojilna blazina (tudi brez dojenčka!) dela čudeže, da ohrani to držo vso noč.
Naši nasveti za preobrazbo vaših večerov
Nekaj preprostih prilagoditev lahko korenito izboljša kakovost vašega spanca:
- Popolna blazina : Prilagajati se mora krivulji vašega vratu, ne da bi ga dvigovala.
- Podpora za medenico : Blazina med koleni takoj lajša bolečine v kolkih.
- Idealna vzmetnica : Ne premehka, ne pretrda – kot dobro testo za piškote!
- Digitalni razstrupljanje : Izklopite zaslone 1 uro pred spanjem, da ohranite melatonin.
- Nočno zatočišče : Tema, tišina in hlad so vaši zavezniki.
Spanje: vaš vsakodnevni zaveznik za zdravje
Vaša nočna drža neposredno vpliva na vašo dnevno energijo . Zastavite si ta bistvena vprašanja:
“Ali je moje telo resnično spočito? Ali moja drža spoštuje mojo anatomijo?”
Ne pozabite: ni pomembna količina, temveč kakovost vašega spanca. Poskusite te prilagoditve nocoj in odkrijte lahkotnejša in bolj energična jutra.
Ta položaj, čeprav je v tistem trenutku udoben, je eden najbolj škodljivih za vaše telo. Razlogi so naslednji:
- Glava ostane obrnjena več ur , kar povzroči okorelost vratu po prebujanju.
- Vaša hrbtenica izgubi svojo naravno ukrivljenost , kar povzroči neravnovesje v drži.
- Spodnji del hrbta je podvržen nenehnemu pritisku , kar povzroča ponavljajoče se bolečine v križu .
Če redno trpite zaradi otrdelega vratu ali jutranjih migren , je ta drža verjetno vzrok.
-
Dvignjene roke: pazite na mravljinčenje v okončinah
Spanje z rokami v dvignjenem položaju se morda zdi neškodljivo, vendar so posledice zelo resnične:
- Stiskanje krvnih žil , kar vodi do teh neprijetnih občutkov otrplosti .
- Ramena so pod stalno napetostjo , kar lahko sčasoma omeji vaš obseg gibanja.
Ti ponavljajoči se mravljinčasti občutki zgodaj zjutraj so opozorilni znak, ki ga ne smete prezreti.
