Kako izboljšati zdravje svojih nohtov?
Če želite, da vaši nohti postanejo močni in brez madežev, lahko storite naslednje:
-
Povečajte vnos cinka: Uživajte več bučnih semen, oreščkov, stročnic in rdečega mesa.
-
Hidracija: Pijte dovolj vode in redno mažite nohte ter obnohtno kožico z oljem (npr. mandljevim ali oljčnim), da preprečite krhkost.
-
Zaščita pri manikiri: Izogibajte se agresivnim kemikalijam in pustite nohtom, da si občasno odpočijejo od lakov in umetnih mas.
-
Vitamin B12: Poskrbite za zadosten vnos vitaminov skupine B, ki so ključni za regeneracijo celic.
