Če imate na nohtih grebene, je to njihov pomen

Bistvena hranila za močne nohte

Za krepitev nohtov se osredotočite na te bistvene stvari:

• Beljakovine: jajca, ribe, stročnice
• Železo: leča, špinača, pusto meso
• Cink: semena, oreški, morski sadeži
• Vitamini skupine B: polnozrnata žita, banane
• Dobre maščobe: avokado, rastlinska olja

Ta hranila spodbujajo rast nohtov in izboljšujejo njihovo trdnost.

Hidracija: pogosto pozabljeni refleks

O tem razmišljamo zaradi kože … veliko manj pa zaradi nohtov.

Vendar pa je ustrezna hidracija bistvenega pomena, da preprečimo, da bi postali suhi in krhki.

Pitje zadostne količine vode in redno nanašanje olja ali kreme na roke lahko resnično izboljšata stanje.