Napaka, ki jo naredi skoraj vsak
Bodimo iskreni …
Večina ljudi preprosto zaspi v “položaju, v katerem se počutijo dobro”.
Vendar udobno ne pomeni vedno pravilno.
Največje napake:
1. Spanje brez opore pod koleni (na hrbtu).
To dodatno obremenjuje spodnji del hrbta.
2. Spanje na boku brez blazine med nogami.
Zaradi tega se vam boki vrtijo in hrbtenica postane napačno poravnana.
3. Vzglavnik je previsok ali prenizek.
Vaš vrat je prisiljen v nenaraven kot.
4. Spanje na trebuhu.
Morda se vam zdi prijetno … vendar je to eden najslabših položajev za vrat in hrbet.
Takole popravite svoj spalni položaj (preprosto, a učinkovito)
Dobra novica: ni vam treba kupiti drage vzmetnice.
Majhne prilagoditve naredijo veliko razliko.
✔ Spanje na hrbtu?
Pod kolena položite blazino → zmanjša pritisk na spodnji del hrbta
✔ Spite na boku?
Med kolena položite blazino → ohranjajte boke vzravnane
✔ Popravite položaj glave.
Poskrbite, da bo vaš vrat v nevtralni liniji (ne upognjen naprej ali nazaj).
✔ Izogibajte se spanju na trebuhu.
Poskusite to navado opustiti postopoma – vaše telo se bo prilagodilo.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
