Spanje v fetalnem položaju je zelo pogosto, vendar je pretirano zvijanje lahko škodljivo za vaše zdravje. Ko so vaša kolena preblizu prsnega koša in brada pritisnjena, tvegate stiskanje pljuč, zmanjšanje dihalne zmogljivosti, prekomerno ukrivljenost hrbtenice in dolgoročno izgubo gibljivosti. Za večje udobje se odločite za bolj sproščen bočni položaj z rahlo pokrčenimi koleni.
Idealen položaj: spanje na levi strani
Mnogi strokovnjaki se strinjajo, da je spanje na levi strani koristno iz več razlogov: izboljša prebavo, saj gravitacija pomaga želodcu pri učinkovitem delovanju; spodbuja prekrvavitev, kar je idealno za nosečnice ali ljudi z visokim krvnim tlakom; zmanjšuje refluks kisline, saj želodec ostane v stabilnem položaju; zmanjšuje pritisk na hrbtenico z zagotavljanjem naravne poravnave, ki preprečuje obremenitev hrbta; in izboljšuje dihanje, kar je še posebej koristno, če smrčite ali trpite za apnejo v spanju. Če vam ta položaj ni znan, uporabite blazino za telo, ki vam bo pomagala ostati na levi strani vso noč.
