Približno tretjino svojega življenja preživimo v spanju, kar pomeni tisoče ur, ko smo zamrznjeni v istem položaju. Vendar se le malo ljudi zaveda, da lahko slaba drža med spanjem povzroči trajne težave: kronične bolečine, stiskanje živcev ali celo težave s krvnim obtokom. Tudi po osmih urah spanja se je povsem mogoče zbuditi okoreli in izčrpani, kot da noč ne bi bila krepčilna. Katerim napakam se torej morate izogniti, da zaščitite svoje telo?
Najbolj škodljive drže za vaše telo
Spanje na trebuhu: slaba navada
Na prvi pogled se ta položaj morda zdi udoben, vendar je pravzaprav eden najmanj priporočljivih. Zakaj? Vaš vrat je za dihanje obrnjen na stran, kar ustvarja napetost v vratu. Hrbtenica se splošči, kar povzroči naravno nepravilnost. Na spodnji del hrbta se izvaja prekomerni pritisk, kar lahko povzroči bolečine v ledvenem delu. Če se pogosto zbujate z bolečinami v vratu ali glavoboli, je lahko vzrok spanje na trebuhu.
Roke nad glavo: oslabljen krvni obtok
Nekateri ljudje spijo z rokami, iztegnjenimi nad glavo ali skrčenimi pod blazino. Vendar pa ta drža ni brez posledic: stiska živce, kar povzroča mravljinčenje ali otrplost v rokah, in napenja ramena, kar lahko dolgoročno zmanjša gibljivost. Če pogosto občutite mravljinčenje po prebujanju, razmislite o spremembi položaja rok, da se izognete tej kompresiji.
