Se redno zbujate sredi noči, kot bi vas prestrašil tihi alarm? Ta moteč pojav, ki ga doživljajo tudi mnogi drugi, bi lahko skrival sporočilo vašega telesa. Kaj pa, če ta zgodnja prebujanja prinesejo na plano nezavedno potrebo?
😴 Spanec, nočna simfonija, ki včasih zveni neuglašeno
V nasprotju s splošnim prepričanjem naša noč ni enoten blok. Sestavljena je iz ciklov, ki trajajo približno 90 minut, izmenično med lahkimi, globokimi in paradoksalnimi fazami. Prebujanje okoli 3. ure zjutraj lahko preprosto pomeni prehod iz enega cikla v drugega. Nič zaskrbljujočega, razen če postane vrnitev v Morfejev objem težka. Naša notranja ura, na katero vplivajo svetloba, sobna temperatura ali celo čas našega zadnjega obroka, igra bistveno vlogo. Že rahlo neravnovesje je dovolj, da zmoti celotno nočno melodijo.
Ko naše misli nočejo zaspati:
Naš sodobni um deluje neprekinjeno, tudi ponoči. Predvidevanje poklicnih projektov, osebnih skrbi, neskončnih seznamov opravil … te misli se same povabijo pod odejo in ohranjajo naše možgane budne. Posledica: zaspanje sredi noči je moteno. Dobra novica je, da obstajajo rešitve za umiritev tega nemirnega uma: dihalne vaje, pisanje v dnevnik za razjasnitev misli ali majhni sproščujoči rituali pred spanjem.
🔄 Hormoni, tisti diskretni DJ-ji našega večera
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
