Pitje vode se zdi neverjetno preprosto dejanje; mnogi ljudje mislijo, da je pitje več vode boljše. Vendar obstajajo načini, kako se zmotiti: več ko pijete, bolj ste žejni.
1. Med vadbo pijte vodo, pred vadbo pa ne.
Tudi če med vadbo redno pijete vodo, vas bo verjetno bolela glava, če je pred vadbo ne popijete dovolj. Približno pol ure pred vadbo popijte vsaj 240 ml vode.
2. Pijte pravo količino vode (8 kozarcev) na dan.
Ameriški inštitut za medicino priporoča pitje 11,4 kozarca vode na dan, čeprav se količina vode, ki jo morate popiti, lahko razlikuje od osebe do osebe. Natančna količina vode, ki jo morate popiti, je odvisna od vaše telesne velikosti in teže.
Vodo lahko dobite tudi iz hrane, kot sta sadje in zelenjava (jabolko vsebuje toliko vode kot kozarec vode); če jeste več, morate popiti manj vode. Na splošno lahko količino vode, ki jo potrebujete dnevno, izračunate tako, da to količino delite s svojo težo (ena unča je enaka 30 ml).
3. Izogibajte se pitju kave in čaja.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
