4. Vpliv na holesterol in zdravje srca
Čeprav eno jajce vsebuje približno 185 mg holesterola, pri večini ljudi uživanje jajc ne zvišuje ravni “slabega” (LDL) holesterola v krvi. Nasprotno, jajca pogosto zvišujejo raven “dobrega” (HDL) holesterola, ki pomaga odstranjevati odvečni holesterol iz žil in s tem ščiti srčno-žilni sistem.
5. Vir holina za možgane in srce
Jajca so eden najboljših virov holina, hranila, ki ga večina ljudi ne zaužije dovolj. Holin je nujen za sintezo acetilholina, živčnega prenašalca, ki sodeluje pri spominu in nadzoru mišic. Poleg tega pomaga pri razgradnji homocisteina – aminokisline, katere povišana raven v krvi je povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca.
6. Izgradnja in obnova mišic
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
