SECTION 2: POMANJKANJE HIDRACIJE PO NOČI
Po nočnem spancu se naše telo zbudi dehidrirano. Mnogi starejši praznijo svojo nočno steklenico vode in se lotijo jutranje kave. Vendar je prav ta navada lahko smrtna napaka. Našega telesa ne moremo osvežiti in napolniti z energijo le z kofeinom. Pravilna hidracija je ključnega pomena za zdravje. Dehidracijo lahko spremljajo težave, kot so utrujenost, oslabelost in zmeda.
Kupljena pijača ali sina ni odgovor na težave; potrebujemo preprosto vodo. Zakaj torej ne storiti tega jutranjega koraka? Morda se zadaj skriva resna težava, ki je dolgo prezrta. Sledi še nekaj drugih napak.
SECTION 3: POMEN JUTRANJE GIBALNE AKTIVNOSTI
Vsi vemo, kako pomembna je telesna aktivnost, vendar se mnogi starejši ljudje bojijo, da se ne morejo lotiti telesne vadbe. Jutranja rutina brez minimalne aktivnosti, kot je hoja ali raztezanje, je lahko zelo škodljiva. Tehnologija in udobje nas pogosto omamita, vendar je prav gibalna aktivnost tista, ki lahko obdrži naše srce, možgane in mišice v dobri formi. Znate si predstavljati, kako majhna rutina hojo po atriju lahko spremeni vaše zdravje? Vsak posamezni korak se lahko šteje za pomemben. In vendar, to je le vrh ledene gore.
