Omejite uživanje ultra predelane hrane z veliko aditivov.
Dajte prednost pustim virom beljakovin, kot so ekološko meso in divje ulovljene ribe, ter vlakninam, ki jih najdemo v zeleni zelenjavi in oreščkih.
Izogibajte se oljem, ki spodbujajo vnetja, kot so sončnično, koruzno in sojino olje.
Vključite živila, ki so prijazna jetrom: avokado, brokoli, artičoke, korenje in chia semena.
Pijte dovolj vode
Uživanje vsaj dveh litrov vode na dan pomaga odpraviti toksine in zmanjšati obremenitev jeter.
Zmanjšajte vnos rafiniranih sladkorjev
Beli sladkor močno obremenjuje jetra. Bolje je izbrati nežnejše alternative, kot sta med ali kokosov sladkor.
