9.
Jajca Jajca vsebujejo veliko beljakovin, zdravih maščob, vitaminov, mineralov in antioksidantov, zaradi česar so dobra za uravnavanje krvnega sladkorja. Raziskave kažejo, da lahko redno uživanje jajc pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi. Glede na študijo je vsakodnevno uživanje jajc povečalo občutljivost na inzulin.
10. Oves
Oves je odlična izbira za zajtrk zaradi visoke vsebnosti topnih vlaknin, ki pomagajo znižati raven sladkorja v krvi. Raziskovalci so odkrili, da je pitje vode, pomešane z ovsenimi otrobi pred jedjo belega kruha, povzročilo nižjo raven sladkorja v krvi po obroku kot pitje same vode.
11. Jogurt in kefir
Jogurt in kefir, fermentirana mlečna izdelka, lahko pomagata uravnavati raven sladkorja v krvi. Poleg tega je pregled več raziskav pokazal, da je vsakodnevno uživanje jogurta povezano s 7 % manjšim tveganjem za nastanek sladkorne bolezni tipa 2.
Zaključek
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
