Kardiologi se strinjajo v enem: kakovost maščob je pomembnejša od njihove količine. In v tem pogledu imajo oreščki resne prednosti.
Visoka vsebnost nenasičenih maščobnih kislin je povezana z izboljšanjem nekaterih srčno-žilnih markerjev, zlasti ravni holesterola. Redno uživanje lahko kot del uravnotežene prehrane pomaga ohranjati zdravo razmerje LDL/HDL.
Z drugimi besedami, ne nadomeščajo celostnega načina življenja, vendar se vanj popolnoma vklapljajo, zlasti v prehranski model, ki ga navdihuje mediteranska prehrana.
Presenetljiv vpliv na spanec in razpoloženje
Malo ljudi ve, toda oreščki naravno vsebujejo majhne količine melatonina, hormona, ki sodeluje pri uravnavanju cikla spanja in budnosti.
Nekatere ženske ugotavljajo, da jim majhna pest zvečer, pomešana z lahkim prigrizkom (na primer z navadnim jogurtom), pomaga, da se pred spanjem počutijo bolj sproščene. Seveda to ni uspavalna tableta, ampak majhna naravna podpora, ki lahko spodbudi mirnejši spanec.
In ker spanec neposredno vpliva na razpoloženje, se lahko vzpostavi začarani krog.
Zavezniki mikrobiote in prebave
Naše črevesje pogosto imenujemo “drugi možgani”. Zaradi vlaknin in polifenolov oreščki delujejo kot prebiotiki: hranijo dobre črevesne bakterije.
Možen rezultat? Bolj harmonična prebava, manj napihnjenosti in boljša absorpcija hranil.
Če želite podpreti prebavno ravnovesje, ne da bi pri tem motili prehrano, je to preprost korak.
