Tehnika 4-7-8: zanesljiv trik, s katerim boste zaspali v manj kot minuti

To metodo, ki jo je razvil dr. Andrew Weil, diplomant Harvarda in specialist za naravne terapevtske pristope, temelji na starodavnem načelu: zavestnem nadzoru dihanja.

Takole to storite:

1. Globoko vdihnite skozi nosnice 4 sekunde.
2. Zadržite zrak v pljučih 7 sekund.
3. Izdihnite skozi usta 8 sekund.

To zaporedje ponovite večkrat. Ta dihalni ritual pomaga postopoma zmanjšati srčni utrip, umiriti živčni sistem in doseči stanje globoke sprostitve.

Mehanizem delovanja te tehnike

Nadaljevanje na naslednji strani 👇

NASLEDNJA STRAN →