½ skodelice konopljinih semen
½ skodelice sezamovih semen
½ skodelice bučnih semen
½ skodelice sončničnih semen
¼ skodelice sveže mletega lanenega semena
¼ skodelice chia semen
1 žlica posušenih peteršiljevih kosmičev (neobvezno)
1 žlica moringe v prahu (neobvezno)
1 čajna žlička mletega cimeta (neobvezno)
