Pitje vsaj 1,5 litra vode na dan pomaga zadovoljiti osnovne telesne potrebe. Ta količina se lahko razlikuje glede na telesno aktivnost, zunanjo temperaturo in individualni metabolizem.
2. Vključite gibanje v svojo dnevno rutino
2.a. Cilj 10.000 korakov na dan
Redna hoja je ena najpreprostejših in najučinkovitejših oblik telesne dejavnosti. Približno 10.000 korakov na dan pomaga v boju proti sedečemu načinu življenja, izboljšuje krvni obtok in podpira zdravje srca in ožilja.
2.b. Gibajte se vsaj 30 minut na dan
2.bi Izberite dejavnost, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu
Naj gre za hitro hojo, krepitev mišic, jogo ali intenzivnejše športe, vsakodnevna telesna aktivnost vsaj 30 minut spodbuja mišični tonus, obvladovanje stresa in splošno dobro počutje.
