Naravno zeliščno zdravilo za globok spanec in brez prebujenja
1 žlica posušenih listov limoninega balzama (5 g)
1 žlica cvetov pasijonke (5 g)
250 ml vrele vode
Način priprave :
Zavrite vodo.
Rastline položite v skodelico ali čajnik.
Nalijte vročo vodo, pokrijte in pustite strmo med 10 in 15 minutami.
Infuzijo filtrirajte, nato pa jo zaužijete približno 30 minut pred spanjem.
Razlogi za učinkovitost tega zdravila
Ta rastlinska mešanica deluje neposredno na parasimpatični živčni sistem, ki je odgovoren za počitek in prebavo. Medtem ko stres aktivira naš “način preživetja”, ta naravna pijača aktivira “gumb za premor”. Z drugimi besedami, pomaga vam sprostiti pritisk, podobno kot vroča kopel, ki se sprosti po dolgem dnevu.
Za razliko od tradicionalnih uspavalnih tablet to zdravilo ne povzroča zaspanosti ob prebujanju, niti tveganja odvisnosti. To je mehka in dobrohotna možnost, podobna uspavanki, ki bi jo otrok pel, da bi jo pomiril.
Nasveti za povečanje koristi
Izogibajte se izpostavljenosti zaslonom vsaj eno uro pred spanjem, saj modra svetloba moti proizvodnjo melatonina, hormona, ki uravnava spanje.
Spodbujajte hladno in mirno sobo z idealno temperaturo okoli 18 ° C.
Vzpostavite redno rutino: pojdite v posteljo in hkrati vstanite, vadite pomirjujoč ritual, kot je branje ali meditacija.
