To nevralgijo lahko sproži več vsakdanjih dejavnikov:
- Medvretenčna ploščica, ki štrli in draži živec
- Predolgo zadrževanje neprimernih drž (zlasti v pisarni)
- Nenadno gibanje ali lokalna travma
- Intenzivna športna vadba brez priprave mišic
- Spremembe telesa med nosečnostjo
Dobra novica? Obstajajo metode brez zdravil, s katerimi si lahko hitro povrnete udobje.
Teniška žogica: vaš zaveznik pri lajšanju bolečin
Kdo bi si mislil, da bi tako običajen športni pripomoček lahko postal terapevtsko orodje? Takole ga lahko uporabite za ciljno olajšanje:
- Udobno se namestite na preprogo, v ležečem položaju.
- Nežno namestite žogo pod boleče mesto (kolk ali zadnjico).
- Izvajajte zelo počasne krožne gibe, ki jih sinhronizirate z dihanjem.
- Ko najdete točko napetosti, ostanite na njej 15 do 20 sekund, ne da bi jo silili.
Ta inteligentna masaža pomaga sprostiti globoke mišice, nasičiti tkiva s kisikom in postopoma sprostiti stisnjen živec.
Profesionalna različica: dvojec kroglic za simetričen učinek
Za bolj uravnoteženo vadbo poskusite ta nasvet: v nogavico položite dve žogici in jo trdno zavežite . Ta konfiguracija vam omogoča hkratno delo na obeh straneh medenice, kar je idealno, kadar je nelagodje razpršeno.
