Ali imate nočne krče, ki vas zbudijo, občutek krhkosti v kosteh ali razpršene bolečine v nogah brez očitnega vzroka? Preden iščete zapleteno razlago, pomislite na prehransko neravnovesje. Preprosto pomanjkanje določenih ključnih hranil je lahko vir teh opozorilnih znakov, obstajajo pa konkretne rešitve, ki vam bodo pomagale, da se spet postavite na noge.
Vsi smo že kdaj izkusili ta neprijeten občutek: topo bolečino v nogah, nepojasnjeno šibkost ali kosti, ki se zdijo bolj krhke kot prej. Včasih nam telo govori na svoj način in ti simptomi so opozorilni znaki. Če greste skozi to, je lahko krivec neravnovesje vitaminov in mineralov. Brez panike; preproste in dostopne rešitve vam lahko pomagajo povrniti moč in vitalnost. Oglejmo si bistvena hranila za zdravje vašega okostja in mišic.
Vitamin D je na vrhu seznama osumljencev za bolečine v kosteh.
Če vas bolijo noge ali čutite določeno krhkost v kosteh, je prva stvar, ki jo je treba preveriti, pogosto pomanjkanje vitamina D. Ta snov deluje kot prevodnik za absorpcijo kalcija, temeljnega elementa za trdnost kosti. Ko so rezerve nizke, se lahko pojavi več znakov: splošna mišična oslabelost, vztrajne bolečine v kosteh in povečano tveganje za zlome, tudi po manjših udarcih.
