Pogosto velja prepričanje, da je pitje mleka dovolj za ohranjanje močnih kosti. Vendar pa nekatera živila, ki jih jeste vsak dan, delujejo kot saboterji: preprečujejo telesu absorpcijo kalcija ali pa ga silijo, da črpa iz njegovih rezerv. Odkrijte šest krivcev, ki brez vaše vednosti slabijo vaše okostje.
Močne kosti niso odvisne le od količine kalcija, ki ga zaužijete, temveč tudi od sposobnosti telesa, da ga absorbira in zadrži. Nekatera živila, če jih zaužijemo v prekomernih količinah, motijo ta proces ali pospešijo izločanje kalcija in postopoma oslabijo vaše okostje. Tukaj je šest živil, ki, ne da bi se tega sploh zavedali, zmanjšujejo zdravje vaših kosti.
Gazirane pijače: pijače, ki izčrpavajo kalcij
Gazirane pijače, zlasti tiste na osnovi kole, vsebujejo fosforno kislino. Ta snov ponavadi moti raven kalcija v telesu. Z rednim pitjem telo izloči več kalcija z urinom, kar zmanjša gostoto kosti. Alternativa: izberite negazirano vodo, zeliščne čaje ali vode z naravnim sadnim okusom.
Sol: več ko je dodate, več je izgubite.
Pages: 1 2
