Vous avez du mal à trouver la bonne position pour dormir ? Vous vous réveillez parfois fatigué(e), la nuque tendue ou avec une sensation de jambes lourdes ? Et si le problème venait tout simplement… de la posture que vous adoptez la nuit ? À partir d’un certain âge, la manière dont on dort peut réellement influencer notre santé, notamment celle du cœur et du cerveau. Sur le dos, sur le côté, en chien de fusil ? On fait le point sur la meilleure position à adopter – et surtout celle qu’il vaut mieux éviter.
Dormir sur le dos : confortable, mais pas pour tout le monde
La position allongée sur le dos est souvent perçue comme reposante, notamment pour la colonne vertébrale. Pourtant, chez les personnes de plus de 60 ans, elle peut parfois causer plus de désagréments que de bienfaits. Pourquoi ? Parce qu’elle peut entraver la circulation sanguine, en particulier au niveau du cou et de la tête.
Avec l’âge, les vaisseaux sanguins deviennent plus fragiles, et dormir sur le dos peut provoquer une légère compression qui ralentit le flux sanguin. Conséquence : un risque accru de mauvaise oxygénation, de micro-caillots ou d’inconfort cardiaque. Cela ne signifie pas qu’il faut bannir totalement cette position, mais la limiter constitue un véritable geste de prévention.
